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抗辐射吃什么好推荐增强机体抵抗力

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来源: 作者: 2019-06-09 14:37:47

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最近,日本核危机影响着全球的人们,所有人的目光在关注着日本处理核危机的进度。同时也有人在想,假如面临辐射,吃些什么好呢?其实我们生活中有很多菜是具有防辐射作用的。一起看一下抗辐射吃什么好吧!

电脑操作时,在其周围可存在电磁辐射,包括X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场,也有静电场。虽然它们发射的强度都很微弱,但是长时间电脑操作会产生女性的不良妊娠结局。特别是妇女在怀孕期间,长时间、连续不断地进行紧张的电脑操作,作业姿势不能固定不变,长时间固定座位,都有碍胎儿生长发育。所有防辐射工作格外重要。

抗辐射吃什么好?

其一,应补充优质蛋白质,这是为了增强人体对放射性物质损害的抵抗能力。优质蛋白质包括如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、大豆、动物内脏等食物。补充优质蛋白,可以减轻放射损伤,促进恢复,还可增强机体对辐射的抵抗力。

其二,要改变脂肪酸摄入比例,增加必需脂肪酸和油酸的摄入,降低辐射损伤的敏感性。如葵花子油、大豆油、玉米油含必需脂肪酸亚油酸较高:野茶油和橄榄油含油酸较高。但由于辐射可引起血脂升高,因此,不宜提高脂肪的总摄入量。

其三,要多吃水果,新鲜蔬菜水果油菜、西红柿、芥菜、卷心菜、萝卜、樱桃、苹果、香蕉等,都具有一定的抗辐射损伤的功能,能溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

其四,要补充多种维生素。电离损伤主要是自由基引起的损伤,因此,预防辐射损伤应补充大量的维生素C、维生素A、维生素E 和-胡萝卜素,以及维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6和泛酸。可选择柑桔、山楂、猪肝、猪血、枣、香菇、木耳、银耳、大枣、蜂王浆、猕猴桃、草莓、花生、西红柿、萝卜、荠菜、卷心菜、油菜、雪里蕻等绿叶蔬菜,这些营养素可促进细胞间质的形成,稳定体内酶系统的功能,以减轻自由基带来的损伤。

其五,要多喝绿茶。在放射性物质环境下应多喝绿茶,因为,绿茶可以加快体内放射性物质的排泄。

其六,还要多吃一些含碘丰富的食物,如海带、紫菜等。大家注意到了,日本政府为了避免居民受到辐射伤害,采取许多的措施,其中一项就是向污染区的居民发放了碘片,这是因为放射性碘元素容易进入人体生物组织,并导致白血病或甲状腺癌。人体在服用碘片之后,体内有了足够多的碘元素,从而防止放射性的碘元素乘虚而入。

办公室的上班族一定要看一下抗辐射吃什么好,为了自己的身体健康好好调养吧!

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